Как я восстанавливала подтянутый живот при помощи йоги и детокса
⚡ После рождения второго ребенка почти 15 лет назад меня классически "разнесло" вширь, жир просто свисал со всех сторон, а талия стала квадратной.
Вроде бы обычное дело, как пришло - так и уйдет: немного спорта, немного диеты и моя шикарная талия снова вернется на место, и я благополучно влезу в джинсы, в купальник, в боди и в облегающее платье.
Да, я похудела и даже уже могла смотреть на себя в зеркало, но подтянутый живот не приходил ко мне много лет! Девочки, на минуточку, это не было капризом. Я просто хотела вернуть себе подтянутый живот, как и раньше! Что такое "подтянутый живот"? В тот момент для меня это было жизнью - совокупностью стройности, женственности, грации и уверенности в себе. Но я не знала других деталей.
😂 Это была моя психологическая проблема номер один, и на этом фоне я стала терять удовлетворение в своей внешности, заедать тоннами сладкого, переедать, есть по ночам, за компьютером и без всякого режима. Отсюда усугубились проблемы с пищеварением, получен синдром раздраженного кишечника и общая склонность к депрессии.
В то время йоги еще не было на моем горизонте, как и не было рядом нормального специалиста, который бы распознал в моем случае послеродовый диастаз (расхождение прямых мышц живота от правильного положения) и небольшую пупочную грыжу, что корректируется регулярными упражнениями.
Эти данные я получила намного позже, когда уже прошли годы борьбы за фигуру, потом за нормальное пищеварение, а потом и за здоровье. Сейчас я до сих пор продолжаю разгребать последствия, но это уже в осознанном контроле и знании, что нужно делать.
Поэтому в йоге я начала даже с физухи и выносливости, не с растяжки или релаксации, а с йоговской уддияна бандхи и энергетической сонастройки с "мышцами кора", откуда во мне родилось понимание этой крии как очистительной процедуры с различными детокс эффектами для всей пищеварительной системы.
🔑 Да “уддияна бандха” и "наули крия" (волна животом) стали для меня спасательными техниками хатха-йоги. С санскрита «уддияна» переводится как ‘лететь’ или ‘подниматься вверх’. "Это лев, который побеждает слона - смерть" («Хатха-йога Прадипика», шлока 57).
👉🏻 Уддияна бандха выполняется следующим образом: в любой удобной позиции, после выдоха задержите дыхание и подтяните стенку живота к позвоночнику и вверх (имитируя движение при вдохе, но при этом не вдыхая); удерживайте такое положение несколько секунд; сделайте «довыдох», верните живот в первоначальное спокойное положение; можно повторять несколько раз, пока вход в вакуум не станет легким.
А в каких вы отношениях со своим животом? Держите его здоровым и стройным? :) 🙏🏻❤
